불안할때 두려움에 마주하는 훈련 방법 – 감정 수용법
“이 감정을 피하지 않고 받아들이는 연습”🌀 불안과 두려움, 피하면 더 커집니다중요한 날인데 괜히 마음이 불편하다누군가와 대화하다가 가슴이 답답해진다이유 없이 무기력하고, 자꾸 도망치고 싶다이럴 때 사람들은 보통 감정을 외면하거나 눌러버립니다.“괜찮아, 아무 일도 아니야.”“그냥 지나가겠지.”“생각하지 말자.”하지만 그 감정은 없어지지 않고,당신 안에서 더 깊이, 더 강하게 남습니다.❗ 감정은 억제할수록 커집니다감정은 ‘처리’하지 않으면,몸과 마음에 ‘증상’으로 나타납니다.가슴 답답함, 속 울렁거림, 두통갑작스러운 분노, 폭식, 무기력대인관계 회피, 피로감, 수면장애즉, 감정은 느끼지 않는 척해도, 사라지지 않습니다.오히려 정면으로 ‘직면’했을 때,비로소 감정은 자연스럽게 흘러갈 수 있습니다.🧭 그래..
2026. 2. 5.
회피형 감정 회피 습관, 이렇게 고쳐보세요
“감정 표현이 너무 어렵고 어색해요…”😶 감정이 생겼는데, 표현이 안 된다면?화가 나도 그냥 웃으며 넘깁니다속상한 일이 있어도 “괜찮아”라고 말합니다불편한 감정이 올라오면 딴짓을 하거나 회피합니다이런 습관, 익숙하신가요?혹시 당신도 감정 회피형 인간으로 살아가고 있진 않나요?🤔 감정 회피, 왜 생기는 걸까?‘감정을 표현한다’는 건 사실 많은 용기를 필요로 합니다.그 용기를 꺼낼 수 없게 만든 과거의 기억, 환경, 상처가감정 회피의 가장 큰 원인입니다.🔹 어릴 적 이런 경험이 있나요?울면 “그만 울어”, 화내면 **“예의가 없다”**는 말감정을 표현했더니 무시당하거나 창피당한 기억감정보다 이성, 성과, 결과를 중시하던 가정환경이런 경험이 반복되면, 감정은 표현하는 게 아니라**‘억누르고 숨기는 것’*..
2026. 2. 4.
